ryż z

[...] ryby, itp. Więcej warzyw do posiłków i będzie ok. dzięki, tak to oczywiste będe zmieniał zródło białka jak i węglowodanów :) B: piersi z kurczaka/indyka, wołowina, stek, schab W: ryż brazowy, kasza, ziemniaki, makaron ciemny pytanie co do tłuszczy, czy olej kokosowy może być do posiłku przed treningowego? podobno to dobry zastrzyk enengi;)

[...] więcej białka w postaci "jedzenia" brakuje tłustych ryb, mięsa. Ważymy przed obróbką termiczną, panierki (co w składzie mają? ) Wymieniaj źródła węglowodanów (kasze, ryże, owoce, więcej warzyw) to samo z tłuszczami (dodaj olej kokosowy, awokado, tłuste ryby) weglowodany -panierki robie sam z platkow owsianych - uzywam sporadycznie tego [...]

wytrwane np placki z cukini z mozarellą i pomidorami nalesniki gryczane z łososiem i warzywami zupy krem mieso z ziemniai/ryzem/kasza sałatka z miesem/jajkiem/ryb aplus wafle/pieczywo/ziemniaki/ryz pizza :-) do omletów czy nalesników na słodko najlepiej sprawdzają sie owoce lub polewy z odzywki lub kakao + jogurt, banan +kakao+ awokado.

[...] Bo wiem, że graham mniej mi szkodzi, ale przy tym jest lepszy niż białe pieczywo pszenne. Pszenne też jadłem. Bóli brzucha nie było, ale za to przy masowaniu zamiast pożądanych mięśni rosła mi tkanka tłuszczowa. Dlatego odstawiłem białe pieczywo. Biały ryż czy Basmati, jak najbardziej są ok. Zmieniony przez - Mierzej87 w dniu 2016-10-01 12:32:17

[...] na produktach beglutenowych, sporadycznie nabiał, baza to: wszelakie mięsa, ryby, jajka, oliwa, masło, smalec, olej kokosowy, podroby a z węglowodanów głównie ziemniaki, ryż, kasza gryczana/jaglana. Do tego spora ilość warzyw. Przy 4000 kcal zrzuciłem w 3 miesiące 8kg z niemal zerowym spadkiem siły względem jak byłem na masie i cyklu (gdzieś [...]

[...] węglowodany o niskim IG. Więc czasem wspieram się pieczywem mieszanym i białym makaronem. Unikam kajzerek. Obecnie jem pieczywo oparte na grahamie. W większości jednak biały ryż, basmati oraz sporadycznie kaszę jaglaną. Spróbuję również wprowadzić pełnoziarnisty makaron. Kasza gryczana oraz pieczywo razowe i żytnie niestety odpada. Przewód [...]

dobra to jakbym zmienił to na 5 posiłków i tam bym dał po 180g kurczaka itp, ryż bym zostawił a zamiast warzyw bym dawał coś innego np. jakieś surówki z pomidorów i ogurków itp. rodzaj ćwiczeń zmienie na mieszane siłowe z aerobami olej lniany jako dodatek a nie do smażenia, ewentualnie poradźcie na czym lepiej smażyć tego kurczaka czy taki zmiany [...]

Jem tylko i wyłącznie rybki kurczaka ryż i jarmusz (warzywa) czerwone mięsko od czasu do czasu jak najdzie ochota. Ziemniaków nie jem ostatnio prawie w ogóle. Ewentualnie jak tam zjem sobie w pracy miseczke sałatki ziemniaczanej. Niestety z owocami problem, bo praktycznie ich w ogóle nie jem. Za to dużo jogurtów. Mam bardzo szybka przemianę [...]

[...] 1 - 0/10/30 lub 2szt jesli to jakiś stricte proteinowy Posiłek potreningowy: 120g ww 20g f 70g b Tu będę kombinował. Białko: kurczak/wieprz/wół Węgle: pieczywo/tortilla/ryż/kasza/ziemniaki Fat: tutaj na źródło nie będę patrzył Dodatki: lody, batony, itp - generalnie freestyle IIFYM Przed snem: 10g ww 20g f 20g b 1. Owoc 100g - 0/0/10 2. Tran [...]

[...] 1.SZEJK SIŁY 200 g mleka kokosowego + 30 g Be Fit protein + 5 żółtek + owoce /SFD/Images/2016/10/1/7a5f214da3ef4857821015b0cca09266.jpg 2-4.KURA + RYŻ 100 g ryżu + 1-2 pałki 5. TRENING Przed : 10 kapsułek Vasofusion Podczas: 40 g Carbo Pur Po : 100 g Cheerios + 40 g Whey C-6 [...]

[...] 1.SZEJK SIŁY 200 g mleka kokosowego + 30 g Be Fit protein + 5 żółtek + owoce /SFD/Images/2016/10/1/4538ef2f772a4bb7816696fe6223e9fd.jpg 2-4.KURA + RYŻ 100 g ryżu + 1-2 pałki 5. TRENING Przed : 10 kapsułek Vasofusion Podczas: 40 g Carbo Pur Po : 100 g Cheerios + 40 g Whey C-6 [...]

rosołek jak najbardziej gotowane mięso, marchewka biały ryż, banan, olej kokosowy Może jakiś kleik z siemienia lnianego

[...] zmianę w pracy.A moja dieta wygląda następująco: śniadanie-pasta z awokado,bananem i masło migdał.pieczywo pełnoziarniste,ciemne ,kawa,2 śniad to jajko na miękko lub pół twardo,warzywa, obiad :kasza,makaron pełnoziarnisty lub ryż brązowy ,mięso z indyka i dużo warzyw ,kolacja kasza i warzywa lub serek wiejski+banan..tak to z grubsza wygłąda..

[...] ropą i uumówiłem isę na rwanie, wcześniej antybiotyk dostałem i za 3 dni mam rwanie, przed wczoraj pękł mi kolejny a dziś znowu następny ! na poprzednije wizycie dentystka powiedziała, że mam kilka dziurek które wypełni na spokojnie, jem miękkie rzeczy (ryż, kurczak, jajecznica itp) nie czuje bólu ! ps, rosną mi 2 ósemki i też mnie nie boli...

Jestem pod wrazeniem! 60kg w 3 seriach po 8p szacun! Dziekuje! Jest progres :) powoli do przodu Cwicze sobie juz ponad miesiac planem PPL i pojawilo sie kilka refleksji czy tam wnioskow. Jak zwal tak zwal. Nie powiem zeby plan byl lekki. Jest duza objetosc i duzo aktywnosci. - dopiero teraz doceniam jak wazna jest regeneracja, w sensie odpoczynku. [...]

[...] 4 x 20+ DROP 6. Spięcia na wyciągu pionowym 4 x 12 7. Unoszenie nog w zwisie 4 x 12 /SFD/Images/2016/9/30/a33a23da1a4648e194dd271d6bf7a314.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 30 g Masła migdałowego + owoce /SFD/Images/2016/9/30/bcc748528ce2464a8bf64e4a60b1731c.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju [...]

[...] 4 x 20+ DROP 6. Spięcia na wyciągu pionowym 4 x 12 7. Unoszenie nog w zwisie 4 x 12 /SFD/Images/2016/9/30/feb631429752476f836dce20b27a2bae.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 30 g Masła migdałowego + owoce /SFD/Images/2016/9/30/deafaa6322a04d968807bfaa7871db65.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju [...]

staraj się jeść zamiast makaronu właśnie ryż ew. kasza gryczana bardziej tego typu dodatki makaron zbyt przetworzony, tłuszcze, np. z migdałów, pistacje są też dobrym przysmakiem tylko na pewno gorsze niż migdały jeśli chodzi o makro :) a i p.s. jeśli np. średnio Ci smakuje brązowy ryż to śmiało możesz jeść biały basmati, bo skladniki odżywcze [...]

wyrzuć pieczywo z diety, bo ono na pewno nie przyspieszy spalania, to produkty bardzo przetworzone, wrzuć sobie ryż.... a tłuszcze, brak tłuszczy na pewno nie będzie pozytywny, bo generalnie tyje się od węgli prostych i od łączenia dużych ilości węgli z dużą ilości tłuszczy. i przede wszystkim najpierw maksa powinienieś wyciągnąć z diety a później [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/30/e2b5374f6b6e4a6995aad5f7e9c7b951.jpg 3. zupa krem z korzenia pietruszki i kalafiora (100g korzeń pietruszki, 200g kalafior, 15 ml oliwy z oliwek + 50g ryż basmati, 100g pierś z kurczaka, warzywa 4.,5. po 50g kaszy jaglanej, 100g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek, pomidor, papryka + 15g nerkowców A chłopakowi z okazji [...]